Sus Uñas Se Llenaron De Manchas Blancas - La Razón No Es Lo Que Yo Creía!

La mayoría de nosotros pensamos que llevamos vidas muy sanas. Claro, somos conscientes de lo básico: limitar la comida chatarra, beber agua, ejercitarse, dormir bien.

Pero ¿qué pasa con esos síntomas cotidianos que tendemos a ignorar? Si queremos vivir la vida de la manera más saludable que podamos, tenemos que echar un vistazo más de cerca a nuestros cuerpos - en concreto, a nuestras necesidades nutricionales.

En esta investigación exclusiva, se exploran algunos de los problemas más comunes, y lo que significan. Muy a menudo, resulta que hay una deficiencia nutricional vital que ha causado el problema.

A pesar de que algunos de estos síntomas no son extremos, definitivamente, hay maneras de combatirlos y prevenir problemas mayores. Las instrucciones que se muestran a continuación son recomendadas por expertos, pero si tus áreas problemáticas persisten, lo mejor es ir a un médico a echar un vistazo.

Estos son algunos síntomas que debes tener en cuenta:

Manos frías

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La mayoría de las personas atribuyen el tener las manos frías en una variedad de cosas, incluyendo un sistema inmune débil, la mala circulación de la sangre, y el tiempo frío.

Sin embargo, la investigación ha demostrado que las manos frías a menudo podrían apuntar a una deficiencia de yodo. El yodo es un elemento que se encuentra más prevalente en los mares de la Tierra, y es vital para la salud humana.

Nuestras glándulas de la tiroides usan yodo para producir hormonas tiroideas. Si hay una deficiencia severa, la glándula tiroides se hincha y causa mucho dolor. Durante los últimos años, las encuestas nacionales de salud por examen nutricional han indicado que los niveles de yodo se han reducido en un asombroso 50%.

Las dietas sanas normales ya no se consideran adecuadas para combatir las graves deficiencias de yodo. Por desgracia, cada vez más personas están dependiendo de medicamentos para la tiroides.

Muchos nutricionistas recomiendan aumentar su ingesta de vegetales marinos, como algas. El camarón, el atún y papas al horno también tienen un contenido de yodo superior.

Piel seca y escamosa

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Muy a menudo, pensamos que la piel seca es causada por los cambios en el clima. Y sin duda, el clima frío puede causar cambios severos en la piel.

Pero ¿sabías que la falta de vitamina A o retinol, puede conducir a síntomas poco saludables en la piel? La vitamina A promueve fuertemente la renovación celular de la piel y ayuda a regular varios factores de crecimiento. Desde la década de 1980, el retinol también se ha utilizado comúnmente para tratar las formas graves de acné y la psoriasis, ya que trabaja para detener la actividad de las glándulas sebáceas.

Muchos profesionales médicos y dermatólogos han disipado la conexión entre la salud de la piel y la nutrición - pero al igual que los órganos internos del cuerpo, la piel se puede ver profundamente afectada por la ingesta nutricional.

Trata de comer alimentos que son ricos en vitamina A, como la carne roja o el pescado, el aceite de hígado de bacalao, y la crema y la mantequilla de las vacas que pastan.

Uñas quebradizas y débiles

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Yo he creído durante mucho tiempo que, para aliviar los problemas relacionados con los huesos o las uñas, simplemente teníamos que mejorar la ingesta de calcio.

Sin embargo, resulta que una deficiencia de magnesio puede dar lugar a todo tipo de problemas - incluyendo el crecimiento deficiente de uñas, presión arterial alta, la ansiedad y el dolor muscular y debilidad.

El hipoparatiroidismo es una condición que puede causar uñas quebradizas, cabello seco, cataratas, y hormigueo de miembros. Si bien, esta condición es causada comúnmente por una lesión en las glándulas paratiroides, también puede ser causada por los bajos niveles de magnesio en la sangre.

Para niveles superiores de ingesta de magnesio, trata de comer verduras de hojas verdes, cereales integrales, pescado y frutos secos.

Manchas blancas en las uñas

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No te preocupes si tienes algunas manchas blancas apareciendo esporádicamente en las uñas. La mayoría de la gente las tiene en algún momento de su vida.

Sin embargo, estos pequeños puntos podrían indicar una deficiencia de zinc. Aunque existen diferentes puntos de vista sobre esto (algunos todavía sostienen que se trata de una deficiencia de calcio, y otros de una deficiencia de proteínas), no estaría de más la ingesta de alimentos ricos en zinc, como mariscos, espinacas, nueces, frijoles y hongos.

Piel roja, escamosa y grasosa

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Muchas personas sufren de enfermedades de la piel como la rosácea y el eczema. La mayoría de las veces, esto apunta a una deficiencia de riboflavina o vitamina B2. La sequedad de la piel y la picazón son síntomas típicos, así como grietas y llagas en las comisuras de los labios y la nariz.

En la mayoría de los casos, los dermatólogos y especialistas pueden diagnosticar la condición de la piel. Pero debido a que estamos investigando las deficiencias nutricionales, hay que conocer la vitamina B2, y cómo funciona en el cuerpo. Aparte de ayudar a producir glóbulos rojos, también protege el sistema nervioso y mejora el sistema inmunológico para combatir enfermedades.

Para aumentar su consumo de alimentos ricos en vitamina B2, trata de comer soya, espinacas, yogurt, hojas de remolacha, y pavo.

Lengua fisurada y con dolores

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En general, se pueden conocer los niveles de ingesta de vitamina B mediante la observación de la lengua. Las lenguas sanas son de color rosado y suaves en los bordes, sin ningún tipo de recubrimiento raro o hendiduras.

Pero normalmente, cuando se produce una deficiencia en vitamina B, las papilas gustativas de la lengua se agrupan y fusionan. Esto dará lugar a menudo a unas ranuras o hendiduras en la superficie de la lengua.

Es bueno saber que la vitamina B3 también es un nutriente esencial que ayuda a combatir las náuseas, anemia, dolores de cabeza, el colesterol alto, y la fatiga.

Para agregar más de esta vitamina en tu dieta, trata de comer más pescado, guisantes verdes, aguacate, maní y semillas de girasol.

Pelo gris prematuro

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Algunas personas tienen el pelo naturalmente gris, y la mayoría de las veces, tener algunos mechones sueltos en la cabeza está perfectamente bien. En general, los genes juegan un papel importante en la determinación de cuándo vas a empezar a tener canas.

Pero en algunos casos raros, una deficiencia de vitamina B-12 - o problemas con las glándulas pituitaria o tiroides - pueden causar envejecimiento prematuro.

Según el Dr. Jeffrey Benabio, un dermatólogo en WebMD, esto puede ser fácilmente corregido. Si decides tomar suplementos vitamínicos o cambiar tu dieta, una ingesta equilibrada de vitamina mejorará el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso.

Trata de comer más salmón, carnes blancas, cereales de salvado y yogurt.

Dolor en la lengua con una apariencia lisa

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Una deficiencia de ácido fólico puede comúnmente provocar que la lengua y boca se hinchen y salgan llagas. Además, los pacientes pueden sentirse cansados, experimentando un crecimiento de canas, diarrea, y desarrollar úlceras orales.

La deficiencia puede ser causada por una serie de cosas, incluyendo beber demasiado alcohol, comer verduras demasiado cocidas, y no comer suficientes frutas y verduras.

Es importante señalar que se recomienda que los adultos tengan una ingesta de ácido fólico diaria de 400 microgramos. Las mujeres embarazadas, por otro lado, deben tomar 600 microgramos al día.

Trata de comer más cosas verdes y oscuras, lentejas, guisantes, brócoli, okra, y espárragos.

Cabeza excesivamente sudorosa

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Almacenada en el hígado, la vitamina D es un nutriente muy importante que ayuda a absorber el calcio en el cuerpo. Los niveles bajos de vitamina D pueden resultar en huesos frágiles.

La mejor manera de procesar esta vitamina es por la luz solar directa. Una deficiencia de vitamina D es comúnmente vinculada a la sudoración crónica, los niveles de energía bajos, dolor muscular, y, en el peor de los casos, depresión.

Trata de añadir pescado graso, champiñones, leche fortificada, yemas de huevo y otros alimentos ricos en vitamina D en tu dieta.

Por favor, comparte con amigos y familiares para que puedan aprender los signos de deficiencia de vitaminas!

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